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别让“晒步数”沦为“伪健身”

您当前的位置 : 新闻中心    2019-10-08 11:02  来源:闽南日报-漳州新闻网  编辑:沈小琴 沈小琴   

  走路是“最好的运动”,国家卫计委曾发出“每日1万步,吃动两平衡,健康一辈子”的呼吁。由此可见,走路带来的益处。

  “晒步数”是个人自由,朋友圈里“晒步数”不仅可以显示自己的成绩,而且也可以督促自己坚持下去。但单纯攀比步数并不可取。简单来理解,不顾自身体质为了冲榜而盲目增加走路的量,这样反而会伤害身体健康。毕竟,走路虽健身,但也不能背离科学健身准则,否则只会给身体带来负面影响。

  正如专家介绍,走路的风险不能不防范。成年人每天大约需要快走1万步,但不宜超过2万步,过量的走路会加重关节负担。而且纯粹的步数并不意味着什么,专家表示“生活步数”,只能起到放松和维持肌肉新陈代谢和力量的作用,并不能达到运动健身的效果。健步走的速度和运动量介于快步走与竞走之间,步行频率应在每分钟120至140步。

  并非所有人都适合健步走,尤其一些中老年人更不要盲目跟从。对于朋友圈的“晒步数”不必过分迷恋。同时,据媒体报道,曾有市民因疯狂追求步数而导致创伤性滑膜炎。

  笔者认为,更为重要的是健康知识的普及。一些人健身不成反伤身,很大程度上在于对健康及健身知识的储备不足。建议在参与锻炼前一定要对自己的健康状况有足够的了解,且最好到专科医院进行身体评估,以制定适合自己的锻炼方案,从而实现良好的健身效果,千万别让“晒步数”沦为“伪健身”。■杨玉龙

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